Pokud jste introvert, může se tam vydat více úsilí, ale pokud chcete vědět, jak být více odchozí, přečtěte si!
Můžete zažít sociální úzkost nebo raději nebudete v sociálním prostředí. Přesto je více odchozí je často prospěšný. Pomáhá vám navázat sociální spojení a budovat smysluplné vztahy s ostatními lidmi.
Může vám pomoci sítí vytvářet nové kariérní příležitosti vedoucí k kariérnímu postupu. Můžete také zjistit, že pro vás je pro vás zábavné síť a účast na společenských aktivitách.
Zde jsou tedy některé z nejlepších tipů, jak pomoci introvertům dostat se tam a naučit se, jak se dnes odchozí.
1. Identifikujte sociální aktivity, které se vám líbí
Socializace jako introvert může být docela náročná. Pokud však najdete činnosti, které vás baví, může to být snesitelnější, nebo se možná ocitnete vstoupit dovnitř.
mladý dům láska vánoční stromeček
Například, pokud máte rádi čtení, připojte se k knižnímu klubu. Nebo, pokud máte rádi sportovní a fyzické aktivity, připojte se k týmu, tělocvičně nebo sportovnímu klubu. Nedělejte si starosti s tím, že jste skvělí - jen se bavte a setkejte se s lidmi!
Je také důležité, abyste se nestarali o to, aby tam byl nový člověk, protože většina lidí bude nová.
2. Připravte několik otázek na položení
Správné otázky vám mohou pomoci rozbít led, když se s někým poprvé setkáte nebo udržujte konverzaci v sociální situaci. Správná otázka, kterou je třeba položit, závisí na kontextu. Proto o nich nechcete být robotičtí. Místo toho, mít představu o některých otázkách na vrcholu vaší mysli, které mohou být užitečné.
Například zde je skvělá otázka, jak zlomit led: Ahoj, jmenuji se ... Mohu se zeptat na vaše jméno, prosím? Říká jim něco o sobě otevírá komunikaci a povzbuzuje je, aby o sobě sdíleli podobné informace.
3. řešit sociální úzkost
Introverti mohou často zažít určitý stupeň sociální úzkosti. Můžete se obávat, že jste při zapojení do činností, jako je setkání s novou osobou, účast na společenských shromážděních, veřejných projevech atd.
Může narušit vaši schopnost komunikovat s ostatními a váš každodenní život, včetně práce a vztahů. U některých lidí je sociální úzkost mírná, zatímco pro jiné může způsobit fyzické příznaky, jako je rychlý srdeční rytmus, potíže s dýcháním, chvění a pocení.
Na druhou stranu existuje několik strategií, na které můžete použít sami řídit a překonat sociální úzkost . Zahrnují praktikování všímavosti, zpochybňování negativních myšlenek, postupně se vystavují různým sociálním prostředí a hledají podporu od blízkého.
4. Vlastníte svou osobnost
Uznávejte a oceňujte vaši introversion. Pochopte, že introversion není vada ani slabost. Spíše je to vaše rys osobnosti a je v pořádku být tak. Zaměřte se na své silné stránky a uspokojte své potřeby jako introvert.
Například introverti jsou obecně hluboké myslitelé , což z nich činí vynikající řešitele problémů. Jsou to také obvykle dobří posluchači a loajální, což z nich činí skvělými společníky.
Vlastníte své osobnostní rysy?
Možná však zjistíte, že vás nadměrné interakce opotřebovávají. Proto by bylo nejlepší soustředit se na budování úzce spjatého kruhu přátel a rodiny, který umožňuje hluboké připojení.
sestava zvonku
Naplánujte také dostatek času na dobíjení po sociálních interakcích. Neplánujte příliš mnoho společenských aktivit během krátké doby, protože vás to vypustí.
5. Rozvíjejte své sociální dovednosti
Vybavení se sociálními dovednostmi vám může pomoci navigovat v různých sociálních situacích. Mohou vám pomoci budovat a udržovat zdravé vztahy a uspět profesionálně a osobně. Rozvoj sociálních dovedností vyžaduje úmyslné úsilí a čas.
Některé klíčové sociální dovednosti zahrnují empatii, efektivní komunikace , aktivní naslouchání, neverbální komunikace, budování vztahů, asertivita, vytváření sítí a řešení konfliktů.
Existují různé strategie pro budování vašich sociálních dovedností. Věnujte pozornost tomu, jak odchozí lidé interagují a chovají se v sociálních prostředích, včetně jejich výběru slov, tónu hlasu a řeči těla a identifikace aspektů, které můžete napodobovat.
Praxe aktivní poslech , jako je zaměření na druhou osobu bez rozptýlení, udržování očního kontaktu a kladení správných otázek. Požádejte svou rodinu a přátele o zpětnou vazbu o tom, jak se společensky objevíte a jak se můžete zlepšit. V případě potřeby najměte trenéra, který vám pomůže rozvíjet sociální dovednosti a praktikovat je.
6. Buďte k sobě laskaví
Pochopte, že jak cvičíte, že jste více odchozí, budou dobré a špatné dny. Bude to trvat čas, než se pohodlně a více zapojení do společenských aktivit. Proto si dejte milost a buďte trpěliví s tímto procesem.
alabastrově bílá vs čistě bílá
Zvládnout jednu sociální aktivitu nebo interakci najednou. Udělejte maximum a mějte na paměti, že není žádná správná cesta. Oslavte úspěchy, vyhodnoťte výzvy a neustále se učí a zlepšují se.
7. Dejte se tam
Záměrně hledejte příležitosti k interakci společensky. Připojte se k sociálním skupinám, zúčastněte se místních akcí, ctí pozvání k trávení času s přáteli nebo se zaregistrujte na profesionální síťovou akci.
Nemusíte se účastnit každé události, která přichází na váš radar. Spíše si stanovte cíl, kolik událostí byste se chtěli každý měsíc zúčastnit a naplánovat je.
8. Začněte malý
Najděte způsoby, jak vystoupit ze své zóny pohodlí, které pro vás nejsou příliš děsivé. Například pozdravte někoho v eskalátoru, krátce se zúčastněte události nebo zahájte konverzaci s někým, koho často vidíte, ale obvykle s ním nemluví. Poté buďte na úrovni obtížnosti v průběhu času.
Je v pořádku být nervózní a cítit se nepříjemně v sociálním prostředí, nenechte se zastavit. S časem a praxí budete pohodlnější.
9. Procvičujte malou řeč
Malá řeč se týká příležitostných a zdvořilých rozhovorů. Obvykle to zahrnuje konverzace, které nejsou příliš hluboké, osobní nebo kontroverzní, jako je počasí, aktuální události, společné zájmy atd.
Malá řeč je nezbytná sociální dovednost, kterou můžete snadno rozvíjet. Pomáhá vám rozbít led a budovat vztah, vydláždit cestu pro hlubší spojení nebo jednoduše vám umožňuje známé. Vytváří to teplou a příjemnou atmosféru pro lidi, aby se navzájem cítili pohodlně.
prostě bílá barva benjamin moore
Zde je několik tipů pro praktikování malých rozhovorů:
- Začněte cvičit s nastavením s nízkým postavením-například s baristou, pokladníkem nebo s někým, kdo čeká v souladu s vámi.
- Udělejte interakci krátký s několika potěšeními.
- Zeptejte se spíše otevřené otázky než ano/ne. Dávají prostor, aby udrželi rozhovor. Například, ahoj, jak se máš dnes? Vaše tričko je z mé oblíbené kapely; Co se vám na nich líbí?
- Poslouchejte aktivně a projevte skutečný zájem o druhou osobu. Pomáhá vám navázat spojení.
- Najděte společné oblasti zájmu, o kterých můžete diskutovat.
- Praxe small talk with your friends and family.
- Připravte se předem. Přemýšlejte o možných tématech malého rozhovoru nebo otázkách, které by mohly být vhodné v různých prostředích.
10. Ukažte skutečný zájem o ostatní
Ukázání zájmu o ostatní vám pomůže navázat silnější spojení a budovat lepší vztahy. Kultivujte opravdovou touhu učit se a porozumět jiným lidem. Poslouchejte aktivně, zeptejte se na otevřené otázky, ukažte empatii a po konverzaci je sledujte.
Za dva měsíce můžete získat více přátel tím, že se budete zajímat o jiné lidi, než můžete za dva roky, když se pokusíte přimět ostatní lidi, aby se o vás zajímaly.
– Dale Carnegie , Jak získat přátele a ovlivňovat lidi
Povzbuďte je, aby o sobě mluvili a odolali nutkání neustále mluvit o sobě. Nechte je sdílet své myšlenky, pocity a zážitky nepřetržité. Respektujte názory ostatních lidí a způsob života, i když s tím nesouhlasíte. Na počáteční úrovni vašeho angažovanosti se vyhněte argumentům a kritice. Oceňujte je za jejich čas, poznatky a perspektivy.
11. Přineste si extrovertního přítele
Pokud jste byli pozváni na společenskou událost nebo máte pocit, že určité sociální prostředí je ohromující, označte spolu s extrovertním přítelem s odcházející osobností. Budou nabídnout útěchu, jak je znáte dobře a zároveň vás vyzývají k interakci s ostatními. Mohou vás představit ostatním a možná najdete několik, se kterými se chcete spojit.
Mohou také demonstrovat Jak se zapojit a komunikovat s ostatními lidmi. Naplánujte však samostatnou jízdu zpět domů, protože je pravděpodobné, že budete chtít jít domů dříve a možná se budou chtít potkávat déle.
12. Zvažte rušnější sociální prostředí
Například dobrovolnictví na místní akci, projektu komunitních služeb nebo na síťové akci, kde jste mentorem nebo mentorem. Takové události vám umožňují spolupracovat s lidmi, ale protože jste zaneprázdněni, vaše úroveň úzkosti bude s největší pravděpodobností nižší. Poskytuje také bezproblémové příležitosti pro zapojení, kde nemusíte přehrát, co říct nebo jak se chovat.
13. Vizualizujte
Vizualizace může být mocným a efektivním nástrojem pro překonání sociální úzkosti a rozvíjení sociálních dovedností. Použijte vizualizaci jako mentální zkoušku k přípravě na sociální situace, cítíte se pohodlněji a dosahují pozitivních výsledků.
Můžete ji také použít k trénování své mysli, aby se cítili uvolněně, klidní a pozitivní i v náročných sociálních situacích. Vizualizace funguje nejlépe, pokud podnikáte představenou akci ve skutečném světě.
Jděte, aby se to stalo!
Stát se více odcházejícím člověkem neznamená, že musíte změnit svou osobnost, abyste se stali extrovertní. Můžete však najít způsoby, jak pracovat s vaší osobností, silnými a slabými stránkami, abyste si vybudovali sociální dovednosti, získali důvěru a více se tam dostali.
Začněte identifikací sociálních aktivit, které se vám líbí, a začlenit několik do svého společenského života. Mentálně nacvičujte identifikací otázek, které se mají klást, procvičovat malé řeči a vizualizaci pozitivních výsledků. Pokud bojujete se sociální úzkostí, vyhledejte podporu od terapeuta nebo odborníka na duševní zdraví.
tipy pro tlakové mytí
Buďte odvážní a dejte se tam tak pravidelně, jak je to pohodlné. Buďte trpěliví sami se sebou a pochopte, že to bude trvat čas a cvičení, abyste si zvykli být v sociálním prostředí. V případě potřeby si přineste extrovertního přítele nebo si vyberte sociální prostředí, kde jste zaneprázdněni, abyste nebyli ohromeni pokusem zapadnout.
