Nejdůležitější věc, kterou byste měli hodnotit, je sebe .
Podle Dr. Kristin Neff , existuje problém s vírou společnosti, jak měřit vlastní hodnotu nebo hodnotu. Problém je v tom, že se zaměřujeme spíše na měření proti ostatním než na naši vlastní hodnotu.
Naše konkurenční kultura nám říká, že musíme být zvláštní a nadprůměrně, abychom se o sobě cítili dobře, ale všichni nemůžeme být nadprůměrný zároveň , tvrdí Dr. Kristin Neff.
Jde o to, že při hodnocení své vlastní hodnoty byste měli zvážit sebe a pouze sebe. Musíte věřit, že si zasloužíte, abyste byli drženi v nejvyšší úctě. Pokud si ceníte sami sebe nebo si nemyslíte dost , je méně pravděpodobné, že uspějete téměř na každé myslitelné úrovni. Naučit se být sám sebou A buďte na to hrdí.
Sebevědomí je obrovskou součástí toho, jak si ceníme. Jakmile přesně si uvědomíte, jak se podceňujete a určíte, proč máte nízkou sebevědomí, naučit se, jak budovat sebevědomí v těchto oblastech, povede ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
Jak vás podceňujete
Začněme se 6 způsoby, jak se přestat podceňovat a naučit se budovat sebevědomí správným způsobem.
Skutečně se učit, jak budovat sebevědomí, není snadný úkol. Jednoduchá skutečnost, že přiznáváte, že se můžete denně podhodnotit, je to správné místo, kde můžete začít.
Jakmile přesně zjistíte, jak a ve kterých částech vašeho života podceňujete sami sebe, otočte svůj život k lepšímu pomocí některých tipů a zdrojů, které jsme poskytli, bude cílem na vašem dosahu.
1.. Podtržení sebe stojíte profesionálně
Odráží vaše vlastní hodnota ve vaší profesi?
Vůdci mají tendenci si vysoce oceňovat a mají zdravou sebeúctu. Kdyby to tak neučinili, nebyli by na prvním místě vůdci.
malování skříní ikea
V týdenním sloupci pro Harvard Business Review , Marshall Goldsmith napsal o Jak jen zřídka vidí generální ředitele s nízkou sebevědomí.
Goldsmith nabízí pět návrhů lidem v obchodním světě i mimo ni na budování sebevědomí a hodnoty.
- Obávají se méně o to, že jste perfektní, a soustředíte se na dobrá rozhodnutí a řešení důsledků.
- Přijměte, že selhání je součástí života, a pochopte, že lidé, kteří ochutnali nejvíce selhání, se často také při nejúspěšnějším úspěchu také vychutnali.
- Zavázat se k vašim rozhodnutím místo toho, abyste se neustále hádali.
- I když se bojíte, jednejte odvážně, aby ostatní byli inspirováni vaší odvahou.
- Užijte si to, co děláte, protože byste neměli ztrácet krátký život tím, co vám nepřináší štěstí a spokojenost.
Goldsmithova rada je solidní a měla by být dodržována. Chcete -li uspět, ať už pracujete ve společnosti Fortune 500 nebo v obchodě s pohodlím, musíte si být jisti, že jste schopni dělat práci, kterou jste byli přiřazeni. Pokud si nejste jisti svou schopností dokončit práci, pak s největší pravděpodobností nedokončíte práci.
2.. Podceňování vás stojí finančně
Profesionální schopnosti nejsou zdaleka jediným faktorem, pokud jde o váš příjem. Výzkumná studie, Sebeúcta a výdělky, Z časopisu Journal of Economic Psychology zjistila pozitivní korelaci mezi sebeúctou a tím, kolik peněz lidé vydělávají. Autor Francesco Drago to ve svém úvodu vysvětluje.
Nedávný výzkum v ekonomii poskytuje důkaz, že nekognitivní dovednosti jsou důležitými determinanty výdělků (Bowles, Gintis a Osborne, 2001). Relevantní nekognitivní dovednost je sebeúcta, která je obvykle koncipována jako vnímání, které jednotlivci mají o svých vlastních schopnostech. Z teoretického hlediska je základní myšlenka, podle které může sebeúcta zvýšit výdělky velmi jednoduché. Schopnost a úsilí jsou doplňky, takže za předpokladu, že jednotlivci jsou nejistí ohledně svých vlastních schopností, vyšší sebeúcta způsobuje vyšší úsilí a výdělky (Benabou a Tirole, 2002).
To platí pro povýšení v práci a velení vyššího platu ve vaší současné pozici. Pokud máte nízkou sebeúctu, pravděpodobně nebudete riskovat odmítnutí tím, že budete žádat o více peněz, protože šance jsou štíhlé, že ti, kteří se nepovažují za velmi cenné ve své práci, budou dostatečně sebevědomí, aby prosadili velké navýšení nebo vysoký počáteční plat.
Jak pěkná může být myšlenka, nemůžete očekávat, že společnost zaměřuje na výdělek a Úspora peníze na okamžitě nabídnout částku, o které si myslí, že stojí za to. Pokud se naučíte, jak budovat sebevědomí, můžete se stát dostatečně statečným, abyste se o to sami požádali.
malé pokojové rostliny nízké osvětlení
Osobní rozvoj na pracovišti i mimo ni, pozitivní zpětná vazba a konstruktivní kritika jsou všechny složky pro zlepšení sebeúcty. Všichni vám pomohou stát se osobou, kterou chcete být. Věříte v sebe a své schopnosti a můžete dosáhnout osobního růstu.
Rychlá poznámka o finanční vlastní hodnotě-když se finančně vážíte, zkuste oddělit svou vlastní hodnotu od peněz. Chcete -li to udělat, najděte hodnotu mimo své peníze a pochopte, že stojí za to mnohem víc, než co se odráží na vašem bankovním účtu.
Poté byste měli nadále budovat svou finanční gramotnost a ujistit se, že patříte do prostoru pro budování bohatství. Využijte plné výhody všech příležitostí, které vedou k pozitivní změně, a vaše osobní hodnota stoupne.
3. podhodnocení vás stojí osobně
Stojí vás nízká vlastní hodnota osobně?
Nízká sebeúcta má také katastrofální účinek na vás osobně, konkrétně ohledně vašeho společenského života. V článku Jak vaše sebevědomí ovlivňuje vztahy Autorka Suzanne Phillips vysvětluje, Barvy sebeúcty nejen vnímání sebe sama člověka, ale ovlivňují očekávání partnera a tenor vztahu.
Lidé s nízkou vlastní hodnotou hledají konstantu a hraničí s dráždivou úrovní ujištění od svých partnerů. To vede k nejistotě a rozhořčení a poslední věc něco tak složitého jako lidský vztah Potřeby jsou jedním členem, který pochybuje o závazku druhého, protože si nemyslí, že stojí za to být na prvním místě.
ucpaná vana
Zpochybňování závazku partnera způsobuje napětí ve vztahu a může dokonce snížit pocit vlastní hodnoty druhého partnera. To není pro nikoho dobré.
Pokud přeložíte výše uvedené tipy Goldsmith o tom, jak do svého osobního života vybudovat sebevědomí, budete také překvapeni, jak rychle se některé toxické vztahy mohou lépe změnit.
Související čtení: Jak jednat s přáteli, kteří vás táhnou dolů
4. podceňování sebe, které vás hrají mentálně
Jedním z největších dopadů vlastní hodnoty je duševní zdraví lidí. Deprese, úzkost, nepružnost, návykové chování a další potíže jsou běžnými příznaky nízké sebeúcty a zabrání vám být tak silné, jak můžete být . Nevidíte svou skutečnou hodnotu, ale místo toho se zaměřte na svou slabost.
Deprese je vězení, kde jste trpícím vězněm i krutým vězeňem.
Dorothy Rowe, Mimo strach
Existuje tolik výzkumu, který by podpořil negativní důsledky, že se sami nelišíte, že existuje celá forma léčby, která vám pomůže zlepšit váš názor na sebe. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) zkoumá vztahy mezi myšlenkami, pocity a chování.
Mnoho lékařů a klinik vyžaduje, abyste podstoupili CBT, než vám předepisujete antidepresiva, s vědomím, že prvním krokem k uzdravení je naučit se budovat sebevědomí a přemýšlet o sobě pozitivněji. To zlepší vaše duševní zdraví a odtud se zlepší téměř každý další aspekt vašeho života.
5. Stojí vás to fyzicky
Když jste na sobě, můžete dokonce trpět fyzickými příznaky. Deprese z nízké sebeúcty způsobí, že se o sebe nestaráte.
Pokud jíte pohodlné jídlo pro každé jídlo, Pravděpodobně nebudete z dlouhodobého hlediska pohodlí.
Méně zřejmým důvodem k pocitu horšího je, že vaše špatné duševní zdraví může také přímo způsobit, že se budete cítit fyzicky slabí. Chronic joint pain, limb pain, back pain, gastrointestinal problems, tiredness, sleep disturbances, and more kinds of discomfort are closely linked with depression, including the kind of depression resulting from having a low opinion of yourself.
Můžete také říct, že vaše řeč těla ovlivňuje vaši mysl. Snažte se tedy mít dobré držení těla a začněte přemýšlet a vypadat sebevědomější. Pokud podniknete správné kroky a naučíte se, jak úspěšně budovat sebevědomí, začnete o sobě více myslet a Cítím se lépe.
6. Podceňování vás stojí emocionálně
Stejně důležitá jako každá jiná kategorie v tomto seznamu a oni jsou Důležité, nakonec většina z nás chce být šťastná. To je obvykle konečný cíl; Pokud tomu tak není, pravděpodobně by to mělo být.
Podceňování sebe sama ovlivňuje vaši náladu dramaticky a je to zbytečná příčina bolesti. I když vy věřte, že to nestojí za nic (a neměli byste!), Přijímáte, že vám to nepřinese spokojenost.
Jak budovat sebevědomí
Nyní, když víme, jak nebezpečné může být podhodnotit se, podívejme se na sílu pozitivního sebepovídání a na důležitost budování sebevědomí.
Podívejte se na minulé úspěchy
Budování sebevědomí začíná pohledem na vaše minulé úspěchy. Je snadné rozvíjet nízkou sebeúctu, pokud se domníváte, že jste nedosáhli nic užitečného nebo hodnoty. Tento druh negativního sebepovídání je problém sebevědomí, na kterém musíte pracovat, abyste se mohli pohnout kupředu.
Vytvořte si seznam všeho, čeho jste dosáhli v životě, a všeho, na co jste hrdí. Udržujte seznam blízko sebe, takže se na něj můžete odkazovat, když se ocitnete s problémy s nízkou sebeúctou. Může vám připomenout, že jste dosáhli věcí, na které byste měli být hrdí.
Seznam, co děláte dobře
Nyní se podívejme blíže na vaše talenty a silné stránky. To je dobrý způsob, jak poznat, v čem jste dobří, a budovat důvěru ve své schopnosti. Hodnotu najdete na základě svých zkušeností a naplnění.
kutilská veranda pro psy
Pozitivní potvrzení vás mohou motivovat a pomoci vám změnit jakékoli negativní myšlenkové vzorce, do kterých se zapojíte. Jakmile změníte své negativní myšlení na něco pozitivnějšího, je pro každou negativní myšlenku těžší držet se.
Stanovit realistické cíle
Chcete-li si vybudovat sebevědomí a naučit se, jak se vážit, ujistěte se, že stanovíte pouze realistické cíle, které lze dosáhnout. Nemusí to být vznešené cíle. Začněte s malým cílem s menšími úspěchy.
DIY dřevěný noční stolek
Důležitost sebevědomí a hodnoty
Nyní, když víte, jak se vážit a začít budovat od nízké sebevědomí, podívejme se, proč jsou tyto kroky důležité.
Budeš šťastnější
Sebevědomí lidé mají tendenci být šťastnější než ostatní. Mají vysokou sebeúctu a smysl pro hodnotu, jsou spokojenější a žijí s pozitivním myšlením.
Přesvědčte se, abyste byli šťastní, včetně toho, zda to znamená fibbing pro sebe. Vědět, co musíte pustit.
Pokud se opravdu chcete zlepšit a uspět ve všech výše uvedených směrech, lekce CBT jsou pro vás a vaši jedinečnou cestu budování sebevědomí. Použijte cokoli, co vás dostane od místa, kde jste nyní, kde jste by měl být.
Výzkum ukázal, že pozitivní sebeúcta je spojena s duševní pohodou a štěstím. Bez pozitivní sebeúcty může být ovlivněno vaše duševní zdraví a můžete se stát úzkostným nebo depresivním. Sebepřítomnost vám pomůže ovládat vaše emoce. Bez něj se více zaměříte na negativní sebepovídání, což může vést k negativním emocím.
Už jsme se zabývali tím, jak nízká hodnota a sebeúcta se mohou fyzicky projevit. A podle Pozitivní psychologie a research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems a poor physical health.
Najdete větší úspěch
S pozitivním obrazem a vysokou úrovní sebevědomí najdete větší úspěch v životě. Úspěch vás může ještě více sebevědomější. S pozitivním přístupem můžete věřit, že můžete uspět a tvrdě pracovat, abyste se tam dostali.
Skutečně se učit, jak budovat sebevědomí, není snadný úkol. Jednoduchá skutečnost, že přiznáváte, že se můžete denně podhodnotit, je to správné místo, kde můžete začít.
Jakmile přesně zjistíte, jak a ve kterých částech vašeho života se podceňujete, otočením života k lepšímu pomocí některých tipů a zdrojů, které jsme poskytli, bude cílem na vašem dosahu.
S realizací vlastního potenciálu a sebevědomí ve schopnosti člověka lze vybudovat lepší svět.
Dalajláma
